Schnelle und Gesunde Smoothie-Rezepte

Smoothies sind eine einfache und gesunde Möglichkeit, Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen köstliche Smoothie-Rezepte, die Sie mit nur fünf Zutaten zubereiten können. Ob Sie nach einem schnellen Frühstück, einem Energieschub nach dem Training oder einer leckeren Zwischenmahlzeit suchen, diese Smoothies haben für jeden etwas zu bieten.


1.  Beeren-Power: Smoothie-Rezepte mit Frischen Beeren

Beeren-Power: Smoothie-Rezepte mit Frischen Beeren

Bananen-Erdbeer-Smoothie mit Mandelmilch

Zutaten:

 

  • 2 reife Bananen

  • 1 Tasse frische Erdbeeren

  • 1 Tasse Mandelmilch

  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für extra Frische)

Anleitung:

  1. Schälen Sie die Bananen und schneiden Sie sie in Stücke.

  2. Waschen Sie die Erdbeeren gründlich.

  3. Geben Sie die Bananenstücke, die gewaschenen Erdbeeren und die Mandelmilch in einen Mixer.

  4. Falls Sie es etwas süßer mögen, fügen Sie nach Belieben Honig oder Ahornsirup hinzu.

  5. Bei Bedarf können Sie einige Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie zu kühlen und die Konsistenz anzupassen.

  6. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Smoothie cremig und gut gemischt ist.

  7. Gießen Sie den Bananen-Erdbeer-Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  8. Dieser Smoothie ist nicht nur ein köstlicher Snack, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, sich mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen. Er eignet sich perfekt als Frühstücksoption, ein erfrischendes Getränk an heißen Tagen oder eine gesunde Ergänzung nach dem Training.

Ein erfrischender Bananen-Erdbeer-Smoothie mit Mandelmilch ist nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern auch eine hervorragende Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Die Kombination von Bananen und Erdbeeren verleiht diesem Smoothie nicht nur seine köstliche natürliche Süße, sondern auch eine beeindruckende Nährstoffdichte.

 

Bananen sind reich an Kalium, einem Mineralstoff, der die Herzgesundheit fördert und den Blutdruck regulieren kann. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus liefern Bananen Vitamin C, B-Vitamine und natürliche Energie in Form von Kohlenhydraten.

Die Erdbeeren in diesem Smoothie sind echte Superfrüchte. Sie sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Anthocyanen, die freie Radikale bekämpfen und die Hautgesundheit fördern. Erdbeeren enthalten auch Folsäure, Vitamin K und Ballaststoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Was diesen Smoothie noch cremiger und nahrhafter macht, ist die Mandelmilch. Sie ist eine beliebte Alternative zu herkömmlicher Milch und enthält kein Cholesterin oder Laktose. Stattdessen bietet sie gesunde Fette, Vitamin E, Calcium und Magnesium. Mandelmilch kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Knochengesundheit zu unterstützen.

Erdbeer-Cashew-Proteinshake

Zutaten:

  • 1 Tasse frische Erdbeeren

  • 1/2 Tasse ungesalzene Cashewnüsse (vorzugsweise über Nacht eingeweicht)

  • 1 Tasse Milch Ihrer Wahl (Mandelmilch, Sojamilch, oder fettarme Milch)

  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Eine Prise Zimt (optional)

Anleitung:

  1. Waschen Sie die Erdbeeren gründlich.

  2. Geben Sie die Erdbeeren, die eingeweichten Cashewnüsse, die Milch Ihrer Wahl und optional den Honig oder Ahornsirup in einen Mixer.

  3. Falls Sie den Geschmack mit einer Prise Zimt verbessern möchten, können Sie diesen ebenfalls hinzufügen.

  4. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Proteinshake cremig und gut gemischt ist.

  5. Gießen Sie den Erdbeer-Cashew-Proteinshake in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  6. Dieser Proteinshake eignet sich hervorragend als Snack nach dem Training oder als Frühstücksoption, um Ihren Tag mit einer Extraportion Eiweiß zu beginnen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Smoothie sind, der nicht nur lecker ist, sondern auch Ihre Proteinzufuhr steigert, dann ist der Erdbeer-Cashew-Proteinshake die perfekte Wahl. Erdbeeren und Cashewnüsse sind die Hauptakteure in diesem köstlichen Proteinshake und liefern nicht nur einen großartigen Geschmack, sondern auch wichtige Nährstoffe.

 

Erdbeeren sind reich an Vitamin C, einer leistungsstarken Antioxidans, die das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthalten wenig Kalorien, was sie zu einer idealen Wahl für alle macht, die ihr Gewicht im Auge behalten möchten.

Die Cashewnüsse in diesem Proteinshake sind wahre Nährstoffbomben. Sie enthalten gesunde Fette, die wichtig für die Herzgesundheit sind, sowie Proteine, die zur Muskelreparatur und zum Muskelaufbau beitragen. Darüber hinaus bieten Cashewnüsse Mineralien wie Magnesium, Zink und Eisen.

Erdbeer-Smoothie mit Johannisbeeren

Zutaten:

  • 1 Tasse frische Erdbeeren

  • 1/2 Tasse Johannisbeeren (frisch oder gefroren)

  • 1 reife Banane

  • 1 Tasse griechischer Joghurt

  • 1 Esslöffel Honig (optional, je nach Geschmack)

Anleitung:

  1. Waschen Sie die Erdbeeren und Johannisbeeren gründlich.

  2. Schälen und schneiden Sie die Banane in Stücke.

  3. Geben Sie die Erdbeeren, Johannisbeeren, Bananenstücke, griechischen Joghurt und optional den Honig in einen Mixer.

  4. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  5. Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Belieben an, indem Sie mehr Honig hinzufügen.

  6. Gießen Sie den Erdbeer-Johannisbeer-Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  7. Dieser Smoothie ist nicht nur köstlich, sondern auch vollgepackt mit Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen. Die Erdbeeren liefern reichlich Vitamin C, während die Johannisbeeren mit ihren dunklen Farbstoffen, den Anthocyanen, punkten, die als starke Antioxidantien bekannt sind.

To-go-Mixer

Unser nächster Halt in der Welt der Beeren-Smoothies führt uns zu einem erfrischenden Erdbeer-Smoothie mit Johannisbeeren. Diese Kombination verspricht nicht nur einen Geschmackskick, sondern auch einen echten Nährstoffboost. Die saftigen Erdbeeren verleihen dem Smoothie ihre natürliche Süße, während die säuerlichen Johannisbeeren eine angenehme Balance schaffen.

Grüne Vitalstoff-Booster: Smoothie mit Obst & Gemüse

Avocado-Apfel-Smoothie

Zutaten

  • 1 reife Avocado

  • 1 Apfel, geschält und entkernt

  • 1 Tasse frisches Wasser oder Kokoswasser für zusätzliche Frische

  • Ein Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional, je nach gewünschter Süße)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Wirkung)

Anleitung:

  1. Halbieren Sie die Avocado, entfernen Sie den Kern und löffeln Sie das Fruchtfleisch in den Mixer.

  2. Schälen Sie den Apfel, entfernen Sie das Kerngehäuse und schneiden Sie ihn in Stücke.

  3. Geben Sie die Avocado, den Apfel, das Wasser oder Kokoswasser und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  4. Wenn Sie den Smoothie kühler mögen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.

  5. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Avocado-Apfel-Smoothie glatt und cremig ist.

  6. Gießen Sie ihn in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  7. Dieser Smoothie ist nicht nur eine köstliche Erfrischung, sondern auch eine reiche Quelle von Nährstoffen. Er ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten, die Ihnen Energie verleihen und zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Ein Avocado-Apfel-Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, um die cremige Textur der Avocado mit der erfrischenden Süße von Äpfeln zu kombinieren. Dieser grüne Vitalstoff-Booster versorgt Ihren Körper nicht nur mit wichtigen Nährstoffen, sondern verleiht Ihnen auch einen Energieschub, der Sie durch den Tag bringt.

 

Die Hauptzutaten dieses Smoothies sind die reife Avocado und der saftige Apfel. Avocado ist bekannt für ihre gesunden Fette, insbesondere einfach ungesättigte Fette, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen und den Cholesterinspiegel regulieren können. Außerdem enthält sie eine Fülle von Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und dazu beitragen, sich länger satt zu fühlen. Die Kombination von Avocado und Apfel ergibt eine geschmackliche Harmonie, bei der die sanfte Cremigkeit der Avocado auf die süße Frische des Apfels trifft.

Mango-Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen

Zutaten:

 

  • 1 reife Mango, geschält und entkernt

  • Ein kleiner Bund frisches Basilikum (ca. 10 Blätter)

  • 2 Esslöffel Chia-Samen

  • 1 Tasse Wasser oder Kokoswasser für eine tropische Note

  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

    Anleitung:

  1. Schneiden Sie das Fruchtfleisch der Mango in Stücke.

  2. Geben Sie die Mango, die Basilikumblätter, die Chia-Samen und das Wasser oder Kokoswasser in den Mixer.

  3. Wenn Sie es etwas süßer mögen, fügen Sie nach Belieben Honig oder Ahornsirup hinzu.

  4. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Mango-Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  5. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  6. Dieser Smoothie ist nicht nur ein Geschmackserlebnis, sondern auch eine wahre Nährstoffbombe. Er bietet eine reiche Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihre Gesundheit fördern.


 

Der Mango-Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen ist nicht nur eine Augenweide für den Gaumen, sondern auch eine wahre Wohltat für Ihren Körper. Diese exotische Kreation vereint die süße, saftige Mango mit dem erfrischenden Aroma von Basilikum und dem Superfood-Champion Chia-Samen.

Die Mango ist eine reiche Quelle von Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, sowie Vitamin A, das für eine gesunde Haut und gute Sehkraft unerlässlich ist. Ihr natürlicher Zuckergehalt verleiht diesem Smoothie eine süße Note, ohne die Notwendigkeit von zugesetztem Zucker.

 

Das Basilikum in diesem Smoothie verleiht ihm nicht nur sein erfrischendes Aroma, sondern liefert auch essenzielle Nährstoffe wie Vitamin K und Eisen. Basilikum hat auch antioxidative Eigenschaften und kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Die wahre Geheimwaffe dieses Smoothies sind jedoch die Chia-Samen. Diese kleinen Samen sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Gehirnfunktion fördern. Sie sind auch reich an Ballaststoffen und können zur Gewichtsregulierung beitragen.

Grüner Smoothie mit Rucola

Zutaten:

  • 2 Handvoll frischer Rucola

  • 1 reife Banane

  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt

  • 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser

  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für Frische)

    Anleitung:

  1. Waschen Sie den Rucola gründlich.

  2. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Stücke.

  3. Geben Sie den gewaschenen Rucola, die Bananenstücke, den griechischen Joghurt und das Wasser oder Kokoswasser in den Mixer.

  4. Für zusätzliche Süße können Sie optional Honig oder Ahornsirup hinzufügen.

  5. Wenn Sie den Smoothie kühler mögen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.

  6. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Grüner Smoothie mit Rucola eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  7. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  8. Der Geschmack dieses Smoothies ist überraschend erfrischend und leicht scharf, dank des Rucola. Die Banane verleiht dem Smoothie eine natürliche Süße, während der griechische Joghurt eine cremige Textur bietet. Dieser grüne Vitalstoff-Booster ist nicht nur ein Genuss für Ihren Gaumen, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Ein Grüner Smoothie mit Rucola mag auf den ersten Blick ungewöhnlich klingen, aber er ist ein wahrer Schatz an gesunden Inhaltsstoffen. Rucola, auch bekannt als Rauke, ist ein dunkelgrünes Blattgemüse, das nicht nur für seinen leicht scharfen Geschmack, sondern auch für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird.

 

Rucola ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Eisen und Kalzium. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Knochengesundheit, das Immunsystem und die Zellfunktion. Rucola enthält auch Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und Entzündungen reduzieren können.

Zweifarbiger Smoothie mit Apfel und Spinat

Zutaten:

  • 1 grüner Apfel, geschält, entkernt und gewürfelt

  • 2 Handvoll frischer Spinat

  • 1 reife Banane

  • 1 Tasse Wasser oder Apfelsaft für zusätzlichen Geschmack

  • Ein Teelöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für Frische)

Anleitung:

  1. Schälen, entkernen und würfeln Sie den grünen Apfel.

  2. Waschen Sie den frischen Spinat gründlich.

  3. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Stücke.

  4. Geben Sie den gewürfelten Apfel, den gewaschenen Spinat, die Bananenstücke, das Wasser oder den Apfelsaft und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  5. Für zusätzliche Frische können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

  6. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Zweifarbiger Smoothie mit Apfel und Spinat eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  7. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  8. Dieser Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen und gleichzeitig die süße Frische von Äpfeln zu genießen. Er eignet sich perfekt als Snack oder als Energieschub für den Tag.

Die Kombination von Apfel und Spinat in einem Smoothie mag ungewöhnlich erscheinen, aber sie ergänzen sich perfekt und bieten einen erfrischenden und energiereichen Smoothie.

Spinat ist ein Blattgemüse, das für seinen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen bekannt ist. Er ist reich an Eisen, was für die Sauerstoffversorgung der Zellen wichtig ist, sowie an Vitamin K für die Knochengesundheit und Folsäure für die Zellteilung. Spinat enthält auch Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin.

Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie für Vitamin C und Vitamin A. Ihr natürlicher Zuckergehalt verleiht dem Smoothie eine angenehme Süße, ohne zusätzlichen Zucker zu benötigen.

Wachmacher mit Mango und grünem Tee

Zutaten:

  • 1 reife Mango, geschält und gewürfelt

  • 1 Tasse grüner Tee, abgekühlt

  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für Frische)

Anleitung:

  1. Schälen und würfeln Sie die reife Mango.

  2. Bereiten Sie eine Tasse grünen Tee zu und lassen Sie ihn abkühlen.

  3. Geben Sie die gewürfelte Mango, den abgekühlten grünen Tee und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  4. Für eine erfrischende Note können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

  5. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Wachmacher-Smoothie mit Mango und grünem Tee eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  6. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  7. Dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen oder einen Energieschub zu erhalten, wenn Sie sich müde fühlen.



Wenn Sie auf der Suche nach einem belebenden Smoothie sind, der Sie am Morgen in Schwung bringt, dann ist der Wachmacher-Smoothie mit Mango und grünem Tee die perfekte Wahl. Dieser Smoothie vereint die Frische der Mango mit der anregenden Wirkung von grünem Tee.

 

Grüner Tee ist bekannt für seinen Gehalt an Koffein und Antioxidantien. Koffein kann die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern, während die Antioxidantien freie Radikale bekämpfen und die Gesundheit fördern. Grüner Tee enthält auch L-Theanin, eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat und die negativen Auswirkungen von Koffein mildern kann.

Die Mango in diesem Smoothie verleiht ihm eine fruchtige Süße und liefert eine Fülle von Vitaminen, insbesondere Vitamin C. Sie enthält auch Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und sättigend wirken.

Außergewöhnliche Smoothie-Rezepte

Avocado-Schoko-Smoothie

Zutaten:

  • 1 reife Avocado, geschält und entkernt

  • 2 Esslöffel ungesüßter Kakao

  • 1 Tasse Milch (wählen Sie Ihre bevorzugte Milchalternative)

  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Wirkung)

Anleitung:

  1. Schälen und entkernen Sie die reife Avocado.

  2. Geben Sie die Avocado, den ungesüßten Kakao, die Milch und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  3. Für eine kühlende Wirkung können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

  4. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Avocado-Schoko-Smoothie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht hat.

  5. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  6. Dieser Smoothie ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine großartige Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile der Avocado zu nutzen. Er bietet eine gute Dosis gesunder Fette und Antioxidantien aus dem Kakao und ist eine köstliche Art, Ihren Tag zu beginnen oder als Snack zu genießen.

Der Avocado-Schoko-Smoothie ist eine wahre Gaumenfreude für Schokoladenliebhaber und gesundheitsbewusste Genießer gleichermaßen. Er vereint die Cremigkeit der Avocado mit dem verlockenden Geschmack von Schokolade und bietet ein Geschmackserlebnis, das Sie nicht verpassen sollten.

 

Die Hauptzutat dieses Smoothies ist die Avocado, die für ihre gesunden Fette und cremige Konsistenz bekannt ist. Die Avocado enthält einfach ungesättigte Fette, die gut für das Herz sind, sowie eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin E, Vitamin K, Vitamin C, Kalium und Folsäure. Diese Nährstoffe sind nicht nur gut für die Gesundheit, sondern verleihen dem Smoothie auch eine wunderbare Textur.

Detox-Smoothie mit Orange, Mango

Zutaten:

 

  • Saft von 2 Orangen

  • 1 reife Mango, geschält und gewürfelt

  • Ein kleines Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm), geschält und gehackt

  • Ein Teelöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Wirkung)

Anleitung:

  1. Pressen Sie den Saft von 2 Orangen.

  2. Schälen und würfeln Sie die reife Mango.

  3. Schälen und hacken Sie das kleine Stück frischen Ingwer.

  4. Geben Sie den Orangensaft, die gewürfelte Mango, den gehackten Ingwer und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  5. Für eine kühlende Wirkung können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

  6. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Detox-Smoothie eine glatte und erfrischende Konsistenz erreicht hat.

  7. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  8. Dieser Detox-Smoothie ist nicht nur erfrischend, sondern auch reinigend. Der Ingwer fördert die Verdauung und kann helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, während die Orange und Mango eine Fülle von Vitaminen und Antioxidantien liefern, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.

Wenn Sie sich erfrischt und revitalisiert fühlen möchten, ist der Detox-Smoothie mit Orange, Mango und Ingwer die perfekte Wahl. Dieser Smoothie kombiniert die reinigende Wirkung von Ingwer mit der frischen Süße von Orange und Mango, um Ihren Körper zu beleben und Ihre Sinne zu wecken.

 

Die Hauptzutaten dieses Smoothies sind der Ingwer, der für seine entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt ist, die saftige Orange, die reich an Vitamin C ist und das Immunsystem stärkt, sowie die tropische Mango, die eine Fülle von Vitaminen und Antioxidantien bietet.

Crushy-Slushy mit Kirschen und Mango

Zutaten:

  • 1 Tasse entkernte Kirschen (frisch oder gefroren)

  • 1 reife Mango, geschält und gewürfelt

  • Saft von 1 Limette

  • Ein Teelöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Wirkung)

Anleitung:

  1. Entkernen Sie die Kirschen, wenn sie frisch sind, oder verwenden Sie gefrorene entkernte Kirschen.

  2. Schälen und würfeln Sie die reife Mango.

  3. Pressen Sie den Saft einer Limette aus.

  4. Geben Sie die entkernten Kirschen, die gewürfelte Mango, den Limettensaft und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  5. Für eine kühlende Wirkung können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

  6. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Crushy-Slushy-Smoothie eine erfrischende Konsistenz erreicht hat.

  7. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  8. Dieser sommerliche Smoothie ist wie ein Urlaub in einem Glas. Die süßen Kirschen und die exotische Mango verschmelzen zu einem erfrischenden Genuss, der Sie an warmen Tagen abkühlen wird.

Der Crushy-Slushy-Smoothie mit Kirschen und Mango ist der ideale Begleiter an heißen Sommertagen. Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die süße Frische von Kirschen mit der exotischen Süße von Mango und versetzt Sie sofort in Urlaubsstimmung.

 

Die Hauptzutaten dieses Sommersmoothies sind Kirschen und Mango. Kirschen sind reich an Antioxidantien und haben entzündungshemmende Eigenschaften, während Mango mit Vitaminen, insbesondere Vitamin A und Vitamin C, glänzt.

Coffee-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse frisch gebrühter Kaffee (abgekühlt)

  • 2 reife Bananen

  • 1 Tasse Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative Ihrer Wahl)

  • Ein Teelöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional)

  • Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Wirkung)

Anleitung:

  1. Brühen Sie eine Tasse frischen Kaffee und lassen Sie ihn abkühlen.

  2. Schälen Sie die Bananen und brechen Sie sie in Stücke.

  3. Geben Sie den abgekühlten Kaffee, die Bananen, die Mandelmilch und optional den Honig oder Ahornsirup in den Mixer.

  4. Für eine kühlende Wirkung können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

  5. Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit, bis der Coffee-Smoothie eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  6. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort.

  7. Dieser Coffee-Smoothie ist nicht nur ein wunderbarer Muntermacher, sondern auch eine köstliche Möglichkeit, Ihren Kaffee zu trinken. Die Kombination aus Koffein, Bananen und Mandelmilch sorgt für einen ausgewogenen Geschmack und eine belebende Wirkung, um Ihren Tag in Schwung zu bringen.

Für Kaffeeliebhaber, die ihre tägliche Dosis Koffein auf erfrischende Weise genießen möchten, ist der Coffee-Smoothie die perfekte Lösung. Dieser koffeinhaltige Smoothie kombiniert den belebenden Geschmack von Kaffee mit gesunden Zutaten und sorgt so für einen energiegeladenen Start in den Tag.

 

Die Hauptzutat dieses Smoothies ist natürlich Kaffee, der Koffein liefert und die Aufmerksamkeit steigern kann. Aber dieser Smoothie hat noch mehr zu bieten. Er enthält auch Bananen, die eine natürliche Süße und wichtige Nährstoffe liefern, sowie Mandelmilch, die für eine cremige Konsistenz sorgt und eine großartige Alternative zur herkömmlichen Milch ist.

Genieße mit Löffel: Smoothie-Bowl

Grüne-Smoothie-Bowl mit Avocado und Kiwi

Inhalt:

Die Hauptzutaten dieser Bowl sind frische Avocado und Kiwi, die beide für ihre hervorragende Nährstoffdichte bekannt sind. Die cremige Avocado liefert gesunde Fette und Ballaststoffe, während die Kiwi reich an Vitamin C ist, was Ihr Immunsystem stärken kann.

 

Zusätzliche Zutaten:

  • Spinat: Grüner Blattspinat ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und Vitamin K.

  • Banane: Die natürliche Süße der Banane verleiht der Bowl eine angenehme Geschmacksnote.

  • Mandelmilch: Statt herkömmlicher Milch sorgt Mandelmilch für eine cremige Konsistenz und ist eine großartige Option für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Veganer.

Toppings:

  • Chiasamen: Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die sättigen.

  • Früchte: Frische Beeren, Mango oder Granatapfelkerne eignen sich hervorragend als Toppings für zusätzliche Vitamine und Geschmack.

  • Nüsse: Gehackte Mandeln oder Walnüsse fügen einen knusprigen Kontrast hinzu und sind eine gute Quelle für gesunde Fette.

Anleitung:

  1. Schneiden Sie die Avocado und Kiwi in Stücke.

  2. Geben Sie sie zusammen mit Spinat, Banane und Mandelmilch in Ihren Mixer.

  3. Mixen Sie die Zutaten zu einer cremigen Konsistenz.

  4. Gießen Sie den grünen Smoothie in eine Schüssel.

  5. Toppen Sie ihn mit Chiasamen, frischen Früchten und gehackten Nüssen.

  6. Diese Grüne-Smoothie-Bowl ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern versorgt Ihren Körper auch mit wichtigen Nährstoffen. Sie können die Toppings nach Ihren Vorlieben variieren und Ihrer Kreativität freien Lauf lassen.

Wenn Sie nach einem energiegeladenen Start in den Tag suchen, ist die Grüne-Smoothie-Bowl mit Avocado und Kiwi die perfekte Wahl. Diese Bowl ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, die Ihnen Energie für den Tag geben.

Kochutensilien und Zutaten

Damit Sie Ihre Smoothie-Zubereitung reibungslos und effizient gestalten können, ist es wichtig, über die richtigen Kochutensilien und hochwertige Zutaten zu verfügen. Hier ist eine ausführliche Liste dessen, was Sie benötigen, um Ihre Smoothie-Reise zu beginnen:

 

Kochutensilien:

  • Hochleistungsmixer oder Blender: Ein leistungsstarker Mixer ist das Herzstück jeder Smoothie-Zubereitung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mixer die Fähigkeit hat, selbst harte Zutaten wie gefrorene Früchte oder Nüsse problemlos zu verarbeiten. Hochleistungsmixer sind besonders empfehlenswert, da sie eine cremige Konsistenz erzeugen.

  • Messbecher und Löffel: Präzise Messungen sind wichtig, um die richtigen Proportionen für Ihren Smoothie zu erhalten. Verwenden Sie Messbecher für Flüssigkeiten und trockene Zutaten sowie Esslöffel und Teelöffel für Gewürze und Pulver.

  • Schneidebrett und scharfes Messer: Sie benötigen ein Schneidebrett und ein scharfes Messer, um frisches Obst und Gemüse vorzubereiten. Achten Sie darauf, dass Ihre Messer scharf sind, um das Schneiden zu erleichtern.

  • Trinkgläser oder Smoothie-Tassen: Um Ihren Smoothie zu genießen und zu servieren, benötigen Sie Trinkgläser oder spezielle Smoothie-Tassen.

 

Zutaten:

  • Frisches Obst: Wählen Sie eine Vielzahl von frischem Obst aus, wie Bananen, Erdbeeren, Äpfel, Mangos, Orangen, Beeren, Ananas und Kiwis. Die Auswahl hängt von Ihrem Geschmack ab.

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  • Frisches Gemüse: Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl sind beliebte Optionen für grüne Smoothies. Sie können auch Karotten, Gurken oder Sellerie für zusätzliche Nährstoffe verwenden.

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  • Flüssigkeit: Sie können Wasser, Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milchalternativen wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch) oder sogar Joghurt als Basisflüssigkeit verwenden. Die Wahl hängt von Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungspräferenzen ab.

  •  

  • Süßungsmittel: Wenn Sie zusätzliche Süße wünschen, können Sie Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft verwenden. Beachten Sie jedoch, dass viele Früchte bereits natürliche Süße bieten.

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  • Proteinquellen: Fügen Sie Protein zu Ihrem Smoothie hinzu, indem Sie Joghurt, griechischen Joghurt, Mandelbutter, Erdnussbutter oder Proteinpulver verwenden.

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  • Superfoods: Superfoods wie Chia-Samen, Leinsamen, Acai-Beeren, Spirulina oder Matcha-Pulver können Ihrem Smoothie zusätzliche gesundheitliche Vorteile verleihen.

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  • Eiswürfel: Wenn Sie Ihren Smoothie eiskalt mögen, können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.

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  • Gewürze: Experimentieren Sie mit Gewürzen wie Zimt, Vanilleextrakt oder frischem Ingwer, um Ihrem Smoothie eine besondere Note zu verleihen.

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  • Nüsse und Samen: Nüsse wie Mandeln oder Cashewnüsse sowie Samen wie Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne können Ihrem Smoothie zusätzliche Textur und Nährstoffe bieten.

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  • Grüne Zusätze: Falls gewünscht, können Sie grüne Pulver oder Tropfen hinzufügen, um die grüne Farbe und den Nährwert Ihres Smoothies zu erhöhen.

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  • Süße Fruchtsäfte: Ein Schuss Orangensaft oder Ananassaft kann Ihrem Smoothie eine erfrischende Note verleihen.

 

Mit diesen Kochutensilien und hochwertigen Zutaten sind Sie bestens gerüstet, um köstliche und gesunde Smoothies zuzubereiten, die Ihre Ernährung bereichern und Ihren Gaumen verwöhnen werden.


Anleitungen, Notizen und Tipps

Damit Ihre Smoothie-Zubereitung reibungslos verläuft und Ihre Smoothies jedes Mal perfekt werden, sind klare Anleitungen, hilfreiche Notizen und wertvolle Tipps unerlässlich. Hier finden Sie eine Zusammenstellung dieser wichtigen Informationen:

 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen:

  1. Zutaten vorbereiten: Beginnen Sie mit der Vorbereitung Ihrer Zutaten, indem Sie frisches Obst und Gemüse waschen, schälen und schneiden.

  2. Flüssigkeit zuerst: Gießen Sie Ihre Basisflüssigkeit, sei es Wasser, Milch oder Joghurt, zuerst in den Mixer.

  3. Feste Zutaten hinzufügen: Fügen Sie dann feste Zutaten wie frisches Obst, Gemüse, Nüsse oder Samen hinzu.

  4. Gewürze und Süßungsmittel: Wenn Sie Gewürze oder Süßungsmittel verwenden, geben Sie diese ebenfalls in den Mixer.

  5. Eiswürfel und Eis hinzufügen: Wenn Sie eine kühlende Wirkung wünschen, können Sie zu diesem Zeitpunkt Eiswürfel oder Crushed Ice hinzufügen.

  6. Mixer einschalten: Decken Sie den Mixer ab und stellen Sie ihn auf die niedrigste Stufe ein. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit allmählich, bis Ihr Smoothie eine glatte Konsistenz erreicht hat.

  7. Geschmack testen: Probieren Sie Ihren Smoothie und passen Sie die Süße oder Würze nach Bedarf an.

  8. Servieren: Gießen Sie Ihren Smoothie in ein Glas oder eine Smoothie-Tasse und genießen Sie ihn sofort.

 

Notizen:

Experimentieren Sie mit den Zutaten und passen Sie die Rezepte an Ihren persönlichen Geschmack an.

Denken Sie daran, dass frische und saisonale Zutaten oft den besten Geschmack liefern.

Bewahren Sie übrig gebliebene Smoothies im Kühlschrank auf und konsumieren Sie sie möglichst bald, um die Frische zu erhalten.

Tipps:

Für eine zusätzliche Portion Eiweiß fügen Sie Joghurt oder Proteinpulver hinzu.

Tiefgefrorene Früchte können Ihrem Smoothie eine angenehme Kühle verleihen.

Experimentieren Sie mit Superfoods wie Chia-Samen oder Spirulina, um Ihre Smoothies mit zusätzlichen Nährstoffen anzureichern.

Falls Ihr Smoothie zu dickflüssig ist, fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Mit diesen klaren Anleitungen, hilfreichen Notizen und wertvollen Tipps können Sie Ihre Smoothie-Zubereitung optimieren und jeden Schluck genießen.

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To-Go-Mixer, wie der Name schon sagt, sind perfekt für unterwegs. Diese kompakten und tragbaren Standmixer sind ideal für Menschen mit einem aktiven Lebensstil. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Lieblingssmoothies oder Proteinshakes überallhin mitzunehmen, sei es zur Arbeit, ins Fitnessstudio oder auf Reisen.

Ein großer Vorteil von To-Go-Mixern ist ihre Benutzerfreundlichkeit. Sie sind in der Regel einfach zu bedienen und leicht zu reinigen, was sie besonders für Menschen mit wenig Zeit oder Geduld attraktiv macht. Diese Mixer sind auch oft mit speziellen Trinkflaschen ausgestattet, in die Sie Ihre zubereiteten Getränke gießen können.

 

Die Leistung von To-Go-Mixern ist normalerweise nicht so hoch wie bei Hochleistungsmixern, aber sie reichen für die Zubereitung von Smoothies und einfachen Shakes völlig aus. Wenn Sie nach einer praktischen Lösung suchen, um Ihre gesunden Gewohnheiten auch unterwegs beizubehalten, ist ein To-Go-Mixer eine ausgezeichnete Wahl.

Insgesamt gibt es für jeden Bedarf und jedes Budget den richtigen Standmixer. Hochleistungsmixer bieten maximale Leistung und Vielseitigkeit, während Küchenmixer grundlegende Aufgaben zu einem erschwinglichen Preis erledigen. To-Go-Mixer sind die besten Begleiter für Menschen, die ständig in Bewegung sind. Je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben können Sie den Mixer auswählen, der am besten zu Ihrem Lebensstil passt.

Top Mixer Vergleichstabelle 2023

Küchenmixer sind eine großartige Option für diejenigen, die nach einem kostengünstigeren Standmixer suchen, der dennoch grundlegende Küchenaufgaben effektiv bewältigen kann. Diese Mixer sind in der Regel weniger leistungsstark als Hochleistungsmixer, aber sie erfüllen ihre Aufgabe zuverlässig.

 

Typische Aufgaben, die ein Küchenmixer bewältigen kann, sind das Mischen von Teig für Brot oder Kuchen, das Pürieren von Suppen oder das Herstellen von Saucen. Sie sind auch ideal, um einfache Smoothies oder Milchshakes zuzubereiten. Wenn Ihre Anforderungen an die Zerkleinerung nicht besonders anspruchsvoll sind und Sie den Mixer hauptsächlich für grundlegende Küchenaufgaben verwenden möchten, ist ein Küchenmixer eine praktische und budgetfreundliche Wahl.

 

Ein weiterer Vorteil von Küchenmixern ist ihre kompakte Größe, die sie leicht in den meisten Küchen unterbringen lässt, auch wenn der Platz begrenzt ist. Wenn Sie nicht vorhaben, harte Nüsse oder gefrorene Zutaten zu zerkleinern, ist ein Küchenmixer eine vernünftige Option für Ihre alltäglichen Kochbedürfnisse.

To-Go-Mixer

Küchenmixer

Mini Smoothie Maker

Ausgestattet mit einem 4-flügligen Edelstahlmesser und einem leistungsstarken Motor ermöglicht der Mini-Smoothie-Maker von WMF nicht nur das Mixen von Smoothies und Shakes, sondern auch das Zerkleinern von Nüssen, Gewürzen und Eiswürfeln. Dank seiner rutschsicheren Aufstellung bietet er eine hohe Standfestigkeit während des Betriebs. Zusätzlich verfügt der Mixer über eine automatische Sicherheitsabschaltung, die die Mixfunktion nur bei aufgesetztem Mixbehälter aktiviert, um maximale Sicherheit zu gewährleisten.

Mit einer durchschnittlichen Kundenbewertung von 4,6 von 5 Sternen und der Platzierung als Bestseller in der Kategorie Standmixer auf Amazon hat sich der Mini-Smoothie-Maker von WMF als beliebtes und zuverlässiges Gerät erwiesen. Egal, ob Sie einen schnellen Smoothie für unterwegs oder einen erfrischenden Shake zu Hause zubereiten möchten, dieser Mixer liefert beste Ergebnisse. Holen Sie sich jetzt Ihren eigenen Mini-Smoothie-Maker und genießen Sie köstliche Smoothies und Shakes jederzeit und überall.

Der Mini-Smoothie-Maker von WMF ist ein praktisches und leistungsstarkes Gerät, das perfekt für alle Smoothie- und Shake-Liebhaber geeignet ist. Mit einer kompakten Größe von 10,5 x 10,5 x 40 cm und einer Leistung von 300 Watt bietet dieser Mixer eine einfache und bequeme Möglichkeit, köstliche Frucht-Smoothies und Shakes zuzubereiten.

Der Mixbehälter/To-Go-Trinkflasche hat ein Fassungsvermögen von 600 ml und besteht aus hochwertigem und BPA-freiem TRITAN-Kunststoff. Mit einer Skala und einem praktischen To-Go-Trinkdeckel ist er ideal für unterwegs. Alle abnehmbaren Teile des Mini-Smoothie-Makers sind spülmaschinenfest, was die Reinigung zum Kinderspiel macht.

Ceotec Power Black Titanium

Der Mixer wird mit einem professionellen Tritan-Behälter mit einem Fassungsvermögen von 2 Litern geliefert, der BPA-frei, leicht und widerstandsfähig gegen Stöße und Temperaturschwankungen ist. Außerdem verfügt er über ein unbewegliches Design mit einem rutschfesten Boden und Saugnäpfen für eine bessere Kontrolle. Außerdem verfügt der Mixer über einen Deckel mit luftdichtem Verschluss und eine Dosierkappe zum Einfüllen von Zutaten während des Betriebs. Die Klingen sind für eine einfache Reinigung leicht abnehmbar, und der Mixer wird mit Zubehör geliefert, um die Klingen zu demontieren. Alles in allem ist der Cecotec Power Black Titanium 2000 Pro Blender ein leistungsstarkes und vielseitiges Gerät, das gleichbleibende und gleichmäßige Ergebnisse liefert.

Der Cecotec Power Black Titanium 2000 Pro Blender ist ein leistungsstarker Mixer mit einer Leistung von 2000 Watt und einer Drehzahl von 32500 Umdrehungen pro Minute, der selbst die schwierigsten Zutaten zerkleinern kann. Er verfügt über 8 Klingen mit schwarzer Titanium-Beschichtung, wodurch der Stahl länger scharf bleibt. Der Mixer arbeitet außerdem mit der UltraMove-Technologie, die für eine gleichmäßige Mischung mit feineren und gleichmäßigeren Ergebnissen sorgt, indem sie eine konstante Bewegung der Lebensmittel erzeugt und Stauzonen verhindert. Der Mixer verfügt über drei Programme: Smoothie, Ice Crush und Pürieren, was ihn zu einem vielseitigen Gerät für unterschiedliche Mixbedürfnisse macht.

To-Go-Mixer

Blendtec Professional 800

Die Blendtec Mixer-Marke ist bekannt für ihre Qualität und Langlebigkeit. Dieses Modell wird mit einer beeindruckenden 10-Jahres-Garantie geliefert, was das Vertrauen in die Haltbarkeit des Produkts stärkt.

Mit einer durchschnittlichen Kundenbewertung von 5,0 von 5 Sternen und einer Platzierung als Bestseller in der Kategorie Standmixer auf Amazon ist dieser Blendtec Mixer ein absolutes Muss für alle Küchenliebhaber. Holen Sie sich noch heute Ihren Blendtec Mixer und erleben Sie die Leistung und Vielseitigkeit, die er zu bieten hat.

Die Blendtec Mixer-Marke präsentiert stolz ihr neues Modell in elegantem Schwarz. Mit einem Fassungsvermögen von 2,66 Litern und den Maßen 23 cm (Tiefe) x 22 cm (Breite) x 44 cm (Höhe) bietet dieser Mixer eine beeindruckende Leistung. Mit einer Maximalleistung von 3,8 PS und 1800 Watt ist er ein Kraftpaket für jede Küche.

Die beleuchtete Touch-Oberfläche und das LCD-Display machen die Bedienung des Mixers zum Kinderspiel. Mit sechs vorprogrammierten Abläufen wie Rührteig, Mixgetränke, Smoothies, Sorbet, Saft (aus ganzen Früchten) und heißer Suppe sowie elf wählbaren Geschwindigkeitsstufen und der Pulse-Funktion ist dieser Mixer äußerst vielseitig.

Das beleuchtete Display gibt Ihnen Feedback, Informationen und zeigt die verbleibende Zeit an, um Ihre Gerichte genau nach Ihren Vorlieben zuzubereiten. Mit einer Höhe von 43,9 cm und einer Breite von 21,8 cm passt der Mixer problemlos in jede Küche.

LCD-Display

Modell Blendtec Professional 800 Der Mini Smoothie Maker Optimum 9400X KitchenAid 5KSB8270EBK Cecotec Power Black Titanium
Abbildung Image Image Image Image Image
Kundenbewertung Image
93 Bewertungen		 Image
27.158 Bewertungen		 Image
69 Bewertungen		 Image
83 Bewertungen		 Image
1179 Bewertungen
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Technische Daten
Marke Blendtec WMF Optimum KitchenAid Cecotec
Farbe Schwarz Silber Mitternacht-Silber Schwarzes Gusseisen Schwarz
Geschwindigkeitsstufen 11 1 5 11 3
Leistung 1800 Watt 300 Watt 2611 Watt 2611 Watt 2000 Watt
Spannung 230 Volt 240 Volt 220 Volt 240 Volt 230 Volt
Produktabmessungen 23T x 22B x 44H cm 4,1T x 15,8B x 4,1H cm 58 x 29,8 x 27,6 cm 23,1T x 26,7B x 44,9H cm 27,5 x 32 x 41,5 cm
Artikelgewicht 7,2 Kilogramm 1,5 Kilogramm 7,8 Kilogramm 9,8 Kilogramm 4,6 Kilogramm
Besonderes Merkmal Programmierbar Dirac-Stoß Mehrere Geschwindigkeiten Thermobehälter Abnehmbare Klinge
Weitere Informationen Hier mehr lesen Hier mehr lesen Hier mehr lesen Hier mehr lesen Hier mehr lesen
Mixbehälter
Kapazität 2,66 Liter 0,6 Liter 1,8 Liter 2,6 Liter 2,1 Liter
Material Kunststoff Kunststoff Kunststoff Kunststoff Glas
spülmaschinenfest Image Image Image Image Image
für heiße Flüssigkeiten Image Image Image Image Image
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Ausstattung
Anzahl der Klingen 2 Edelstahl-Klingen 4 Edelstahl-Klingen 6 Edelstahl-Klingen 4 Edelstahl-Klingen 8 Edelstahl-Klingen
Anti-Rutsch-Füße Image
Gummifüße		 Image
Gummifüße		 Image
Gummifüße		 Image
Gummifüße		 Image
Saugnäpfe
Öffnung im Deckel Image Image Image Image Image
Bedienelemte Druckknopf Druckknopf Druckknopf und Touchscreen Drehregler Drehregler
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